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減肥餐-你的完美熱控減肥餐
制定熱控減肥餐，能堅持才是最好的健康減重

　　面對眼花缭亂的熱控減肥餐計劃，不管它們聲稱規劃得多麽科學，或者減磅有多快速(很可能反彈的也快)，抑或是已經有多少成功的先例，請記住：能堅持下往的才是最好的。 最適合你的：是你最能堅持的

　　大部分人都會選擇那些聲稱見效最快的熱控減肥計劃，但不幸的是，這一類計劃的實施往往不能持久，消失的只是水分、肌肉和一點點贅肉(而不是主要贅肉)，新陳代謝減慢了，過後體重還會反彈。

　　對付減磅，實在只有一條須生常談的簡單公式：熱量消耗大于攝進。說白了就是吃少一點，動多一點。所謂的熱控減肥劑，熱控減肥霜，熱控減肥藥都不過是昙花一現，不能獲得長遠效果。專家們以爲一個好的減磅計劃通常具備以下要素：

　　你的完美熱控減肥餐

　　知道哪種熱控減肥餐是可選的，選擇範圍就大大縮小了。

　　美國飲食協會的發言人吉達斯說：“制定熱控減肥餐計劃，一個原則是要適應你的飲食和運動習慣和愛好。還有一點很重要是不讓自己饑餓，選用含水分、纖維多的食用品，湯水、減重門診水果、蔬菜等，這樣能杜盡對食用品的欲看。再加些瘦蛋白，比如健康減肥雞肉、豆類、魚肉，就足以維持幾小時的身體能量了。”

　　在制定熱控減肥餐計劃，不妨問問自己下面十條小題目：

　　1。這計劃適合我的飲食習慣嗎?

　　假如計劃一天吃6小餐，但你不習慣這麽頻繁，那麽你很難堅持下往。你要考慮的因素還包括：

　　2。熱控減肥計劃和我的運動習慣協調嗎

　　有的熱控減肥計劃強制了大量健身房運動，假如你減重方法是一個安靜的家夥，你可能很難適應，那還怎麽堅持呢?因此要實事求是，你應當感到適應而愉快，甚至種花養草、打掃衛生也可算在運動計劃中，不一定要在健身器械上。 3。我可以這樣生活一輩子嗎?

　　要知道熱控減肥餐能不能持久，問問自己這個題目就可以了。還是那句話，假如不能堅持，反彈就來了。

　　4。是否包含了我喜歡的食用品?承擔困難嗎?

　　想知減肥門診道自己的飲食調整能不能持久，問問自己兩個“好”：看起來好吃嗎?好做嗎?要熱控減肥，有不少自己喜歡的食用品都不能“長相守”，但不即是不能“偶然聚聚”。

　　看起來開胃的熱控減肥餐才讓自己樂于接受，有能力承擔的熱控減肥餐才不會讓你苦惱。